活性酸素(フリージカル)による肌のダメージ撃退法

最近肌の老化を進めることが分かっている活性酸素ですが、未だにその意味をあまり理解していない人もいるようです。

活性なんて言葉が付くと何となくとても効果的で活動的になりそうなので、肌が元気になりそうな気がします・・確かに、言葉だけ見るとそうですが実際は美肌とは真逆のもの作用がある私たちにとって厄介な存在と言えます!

しかし、この活性酸素を防ぐことが出来さえすれば老化を止め、いつまでも若々しい肌を保つことができるのです。

 

それではこの活性酸素を撃退する方法とはどのようなことでしょうか?

抗酸化物を体内に取り込むために食べ物に気を付ける必要があります。抗酸化効果が期待できる成分はビタミンやミネラルで、野菜や果物、肉や魚から良質の成分を摂取するように心がけましょう!何か一つをたくさん食べればいいと言うわけではなく万遍なく摂取することが大切です・

また外的な活性酸素の原因を取り込まないように化粧品や日焼け止めを効果的に塗り、肌をダメージから守るようにします。これは外出時だけではなく家にいる時も同じで、最低日焼け止めだけは外出の予定がなくても塗るようにしましょう!

実は激しい運動も大量の酵素を消費し活性酸素が発生してしまうので、健康のために体を動かす際は適度な有働にとどめることが老化防止には必要なのです。また、日ごろからストレスを感じやすく発散できない人も活性酸素が体内に溜まりやすいので気を付けなくてはなりません。

そして最も気を付けたいことが喫煙です!煙草はがんのリスクを高めるだけではなく活性酸素を発生させる原因になるニコチンが含まれます。女性の喫煙者が増えているようですが、肌のためにも早くやめるように努力しましょう。

このように毎日の生活の中で活性酸素から体を守るために出来ることがたくさんあります。栄養バランスの取れた食事と適度な運動、十分な睡眠とストレス解消!これが全部できれば体内に活性酸素が発生しにくく、いつまでも若々しい肌と健康な体を保つことができるのです。